тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, и тем не менее что-то со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц единовременно, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.